Entrena con nosotros
DEPORTE SEGURO
PLANIFICACIÓN ENTRENAMIENTO on-line
Entrevista personal y valoración inicial
Establecimiento de objetivos según nivel, condición física y disponibilidad horaria
Planificación individualizada del entrenamiento/temporada
Plan de entrenamiento semanal (adaptación del entrenamiento)
Entrenamiento complementario de fuerza y técnica
Seguimiento vía e-mail, vía telefónica y/o vía videoconferencia
Asesoramiento nutricional básico
Acceso a la plataforma
PRECIO: 40€/mes
PLANIFICACIÓN ENTRENAMIENTO + NUTRICIÓN DEPORTIVA
A tu plan de entrenamiento añadimos el asesoramiento nutricional individualizado
Entrevista personal y valoración inicial
Establecimiento de objetivos según nivel, condición física y disponibilidad horaria
Planificación individualizada del entrenamiento/temporada
Plan de entrenamiento semanal (adaptación del entrenamiento)
Entrenamiento complementario de fuerza y técnica
Seguimiento vía e-mail, vía telefónica y/o vía videoconferencia
Asesoramiento nutricional básico
Acceso a la plataforma
Revisaremos tu alimentación para adaptarla a tus necesidades y objetivos
Preparación de la alimentación de pruebas específicas
PRECIO: 65€/mes
ASESORAMIENTO NUTRICIONAL Y DIETÉTICO
Tu Dietista-nutricionista on-line
Plan dietético individualizado
Seguimiento vía e-mail, vía telefónica y/o vía videoconferencia
Primera visita on-line. Duración Aprox 1h
- Entrevista personal y valoración nutricional
- Revisión de analíticas y otras pruebas
- Establecer objetivos
- Encuesta de Frecuencia alimentaria
- Recordatorio 24h
Seguimiento quincenal/mensual
Planificación de menús
PRECIO: 50€ primera sesión – 30€/mes
Conoce a nuestra experta en entrenamientos a medida y nutrición
LÍDIA ARTERO HINOJOSA
Licenciada en Educación Física y el Deporte
Graduada en Nutrición Humana y Dietética
Máster en Nutrición Deportiva
Formación continua en Biomecánica del ejercicio, entrenamientos personales, Nutrición en el Deporte y Nutrición Clínica (digestiva)
Desde siempre en relación directa con el deporte hace que me dedique a la mejora del estado de salud de las personas con alimentación saludable y ejercicio físico.
Entrenadora personal durante muchos años, los últimos añadí la Nutrición deportiva a mi experiencia profesional. Actualmente me dedico a la Nutrición Clínica y deportiva combinada con la planificación de entrenamientos en deportes de resistencia tanto para profesionales como amateurs e instructora de esquí durante la temporada de invierno.
Practico infinidad de deportes, pero los que más me apasionan son aquellos que están en contacto con la naturaleza como correr por montaña (trailrunning), ciclismo de montaña y de carretera, esquí de montaña y alpino, snowboard, …
Tanto si quieres competir en deportes de resistencia como simplemente mejorar tus marcas personales, puedes ponerte en contacto conmigo para que te ayude.
Preguntas frecuentes sobre entrenamientos online y nutrición deportiva
¿Este servicio es para mí?
¡Sí! Tanto si te estás iniciándote en un deporte como si eres deportista profesional.
Cada entrenamiento se elabora individualmente y está dirigido a tus objetivos personales.
El entrenamiento se adapta semanalmente a tus objetivos teniendo en cuenta tus
necesidades y posibles imprevistos.
¿Por qué entrenar con un entrenador/a?
Por muchas razones: entrenar de forma planificada, mejor control de las sesiones, mejorar
la técnica de carrera, complementar con ejercicios de fuerza y estabilidad, evitar lesiones,
tener un asesoramiento nutricional, disfrutar de los entrenamientos, etc.
¿Que necesito para hacer uso del servicio?
Solo necesitas tu material para correr, si tienes la posibilidad, un reloj pulsómetro (sino lo
tienes no te preocupes) para tener tus datos de frecuencia cardíaca para el entrenamiento y
un dispositivo móvil y/u ordenador para poder contactar con nosotros y revisar tus
entrenamientos.
¿Cuánto tiempo tengo que seguir los entrenamientos?
Depende de ti.
Es necesario un tiempo de preparación y adaptación en función del objetivo, por ejemplo:
una carrera de asfalto de 10 km, una media maratón de montaña o una carrera de ultra
resistencia.
Se aconseja iniciar los entrenamientos lo antes posible para alcanzar el objetivo en las
mejores condiciones.
¿Cómo recibo los entrenamientos?
Recibirás los entrenamientos semanales cada miércoles a través de la plataforma Trainning
Peaks, la cual tendrás acceso gratuito, solo tendrás que hacer el registro en la aplicación
desde tu móvil u ordenador.
¿Y Si contrata Entrenamientos Online + Nutrición Deportiva?
Durante todo el proceso de entrenamientos, además, haremos una valoración Nutricional
personal e individualizaremos según tu objetivo. Tenemos en cuenta aspectos importantes de la Nutrición deportiva como pueden ser: pérdida o aumento de peso según momento de la temporada, mejora de la composición corporal, preparación nutricional de una prueba deportiva, pautas de suplementación, periodización alimentaria según la temporada, etc…
¿Qué especialidades?
Carrera por asfalto, carrera por montaña (Trail Running), ultrarresistencia, preparación de
oposiciones…
¿Cómo nos comunicamos?
Podemos hacerlo por video llamada o comunicación por mensajería (email, whatsapp o
similar) para valorar la evolución, dudas o aspectos del entrenamiento.
También recibirás otros recursos de utilidad como ejercicios complementarios o consejos
nutricionales.
¿Cómo pago el servicio?
El pago es mensual (del 1 al 7 del mes) por bizum/transferencia.
Preguntas frecuentes sobre nutrición y dietética online
¿Por qué contratar los servicios de un/a Dietista-Nutricionista?
Porque es un servicio del todo personal e individualizado a las necesidades y objetivos de
cada uno. Podemos trabajar diferentes objetivos como perder peso, aumentar masa
muscular, mejorar molestias gastrointestinales, tratar alguna patología específica, hacer una educación nutricional, asesorar en nutrición deportiva, etc.
¿Cómo empezamos?
Haremos una primera visita Online de aproximadamente 1h para una valoración personal.
Aquí plantearemos objetivos y te haremos recomendaciones para que empieces.
¿Cómo recibimos la información?
Recibirás la información y los recursos que utilizaremos vía email y/o whatsapp.
¿Cómo nos comunicamos?
Podemos hacerlo por video llamada o comunicación por mensajería (email, whatsapp o
similar) para valorar la evolución, dudas o aspectos de la dieta.
También recibirás otros recursos de utilidad como recomendaciones nutricionales, recetas,
etc.
¿Cómo se hace el seguimiento?
Por videollamada cada mes (si es posible).
Comunicación por mensajería (email, whatsapp o similar) cada 15 días para valorar la
evolución.
¿Cómo pago el servicio?
El pago de la primera visita se realiza el mismo día.
El pago de las visitas de seguimiento es mensual (del 1 al 7 del mes) por
bizum/transferencia.