28 Nov Principales beneficios de la natación para la salud

La natación es un deporte que definitivamente no discrimina y te puede llegar a sorprender con todos los beneficios que este te puede dar, sobre todo si se trata de lesiones o de buscar el mecanismo más efectivo para quitar el dolor de espalda.

Como practicar natación es algo tan completo, hoy queremos hablarte en detalle de los beneficios de la natación para la salud. Verás cómo quedas sorprendido con las ventajas a nivel de salud mental y salud física.

Por lo tanto, ve preparando tu equipo de natación para dar un cambio radical a tu vida.

¿Por qué debemos practicar la natación?

Practicar la natación es llevar tu condición física a otro nivel, potenciando la fuerza, la resistencia y la flexibilidad. Además de que estarán trabajando absolutamente todos los grupos musculares: tren superior y extremidades inferiores.

Pero los beneficios de la natación van mucho más allá. Nadar a los ojos de los especialistas en salud y deporte, es de lejos el mejor ejercicio para el cuerpo y sobre todo el más recomendado, mucho más que cualquier deporte como por ejemplo el running. Esto es gracias a la capacidad de flotar que se tiene en el agua, lo que ayuda a evitar golpes que pueden provocar lesiones.

Para comenzar a entender mejor este tema, cuando una persona está en el agua el peso de esta es aproximadamente del 10% de su peso normal. Lo que trae consigo que el margen de movilidad se aumente drásticamente.

Esto es de gran ayuda para las personas que buscan ponerse en forma o que tienen su movilidad limitada.

Otro de los beneficios de la natación para el cuerpo, es que es una actividad perfecta para embarazadas, para quienes sufren de artritis o con problemas de espalda. Y la lista de beneficios puede continuar, encontrándote con:

• Ejercicio físico ideal para quienes padecen de afecciones pulmonares como asma.
• Nadar relaja, por lo tanto la salud mental se ve altamente favorecida, dejando de lado las tensiones diarias y el estrés. 
• Al estar utilizando gran parte de los grupos musculares ayuda en la salud del corazón y pulmones.
• Las articulaciones se mantienen flexibles.

Como puedes observar la lista es muy extensa, es por eso que hemos querido mostrarte los 10 beneficios más importantes a continuación. Es mejor y por tu bien, que tengas claro todo lo que este ejercicio aeróbico puede hacer por ti.

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10 beneficios de la natación en el cuerpo

Ha llegado el momento de conocer los efectos de la natación en tu cuerpo, para que cuentes con una visión completa de todo lo que esta actividad física puede hacer por tu vida saludable.

Deporte sin impacto

Uno de los principales beneficios de la natación para la salud y por el que tantas personas se ven atraídas, es por tratarse de un deporte de cero impacto evitando así lesiones y dolores intensos tras la práctica de la sesión. 

Quemas muchas calorías 

Otro de los beneficios de la natación en el cuerpo es que tienes la posibilidad de quemar bastantes calorías, lo que será perfecto si te encuentran en plan de bajar de peso. 

Para ser más específicos, en una sesión podrías estar quemando alrededor de 500 y 600 calorías. Esto ocurre porque recordemos que se usan prácticamente todos los músculos del cuerpo.

Estimula la circulación

Con el paso de los años algunas personas comienzan a tener problemas de circulación, pero dentro de los beneficios de la natación en adultos se encuentra la estimulación del sistema circulatorio gracias a los movimientos de prácticamente todos los músculos de tu cuerpo.

Además, esto trae consigo una mejora en el consumo de oxígeno, disminución de la frecuencia cardiaca, creando resistencia y regulando la presión arterial.

Mejora de la musculatura

Este sin duda es uno de los principales beneficios de la natación como ejercicio físico. Tan solo para que te hagas una idea del alcance de esta actividad física, se pondrán en acción la musculatura de tus piernas, brazos, antebrazo, mano, espalda, cuello, pectorales y abdominales.

Mejora el estado de ánimo

No solo se trata de beneficios físicos, de igual manera existen los beneficios psicológicos de la natación. Donde la dopamina es la encargada de subir el ánimo, además de disminuir el estrés, por lo que estarás sintiendo mayores niveles de bienestar y felicidad. En definitiva, una mayor claridad mental tras la práctica de la natación. 

Previene enfermedades

Sin lugar a dudas los beneficios de la natación son de alto impacto en nuestro organismo, es por eso que es el deporte más recomendado para prevenir enfermedades. Esto es porque se consigue bajar niveles de colesterol en la sangre, produciendo mayor sensibilidad a la insulina, ayudando a que los niveles de glucosa en la sangre sean bajos.

Aumenta la capacidad pulmonar

Este aumento en la capacidad pulmonar quiere decir que al hacer natación tu sistema respiratorio es el que mejora. Esto sucede porque se realizan una serie de ejercicios de respiración que ayudan a aumentar la capacidad pulmonar haciendo un buen uso de nuestros órganos.

Mayor resistencia

A lo que hace referencia este beneficio, es la resistencia que se desarrolla tanto a nivel cardiaco como pulmonar. Lo cual trae consigo todos los otros beneficios que hemos ido revisando. ¡Ganarás resistencia día a día y sin sudar!

Reduce el colesterol

Uno de los mejores ejercicios para el corazón es la natación, lo que se traducen en ejercicio aeróbico y el cual se encarga de reducir los niveles de colesterol, disminuyendo de paso la presión arterial.

Frena la ansiedad

La natación puede ser el mejor ejercicio para frenar la ansiedad porque reduce la tensión emocional y mejora la calidad de vida. Esto ocurre porque se ven disminuidos los niveles de cortisol, la hormona del estrés. Además de que la práctica habitual de la natación llega a producir la famosa serotonina, una de las hormonas de la felicidad que combate la ansiedad y la depresión.

Con la lista de los principales beneficios de la natación para la salud no tienes excusas para no comenzar con esta saludable práctica.